每天增加動力以減輕體重，獲得健康
你在減肥期間能保持動力嗎？ 有時我們通過飲食和鍛煉計劃開始減肥，但我們沒有完成。 也許外界的壓力變得難以控制，或者我們還沒有準備好減肥。 無論是什麼原因，男人和女人都覺得這方面的節食特別困難。
但你並不注定要失敗。 即使你之前已經開始無數次的停止，你仍然可以減肥。
通過使用一些重要的技能，你會發現保持動力更容易一些，堅持減肥努力並達到目標體重。
5種方法來保持減肥動機
- 設定目標和跟踪進度
無論您是在電腦上保存電子表格，還是只是在筆記本上記下統計信息，關注您的進度都會幫助您保持積極性。 您可以追踪您的體重，體重或體重指數 （BMI）。 它是由你決定。 通過回顧你到底有多遠，你不太可能回到過去的習慣。
此外，如果你保持細緻的記錄，你將能夠捕捉卡路里計數中的滑落現象，或鍛煉那些不加控制的習慣，可能會導致高原甚至更糟， 體重增加 。
謹慎的記錄包括密切監控份量。 吃適量的食物是長期體重管理最重要的關鍵。 吃適量的健康食物和零食可能意味著長期減肥成功與最終失敗之間的差異。 保持食物日記是保持飲食的最佳方式。
- 獎勵自己以提升動力
在整個減肥過程中保持動力的最佳方式之一就是無需食物就可以獎勵自己 。 男人和女人可能會享受不同的回報。 伙計們可以享受打高爾夫球或釣魚的下午。 女性可能會喜歡新書或懶惰的星期六在床上看電影。 或者，也許你是一個喜歡讀書的人，或者喜歡打高爾夫的女人！ 無論哪種方式，都要發現它是什麼讓你快樂 - 沒有食物 - 並將其設置為在此過程中實現小目標的獎勵。
- 解決情緒化飲食和其他動機問題
要實現長期的減肥成功 ，你必須通過提出一些重要問題來應對情緒化的飲食習慣 ：當你生氣時，你是否吃得過飽？ 當你感到沮喪或難過時，你是否會揮霍一大堆甜品？
對自己誠實是唯一能夠真正衡量你的情緒飲食觸發因素的方法 。 沒有面對他們，你總是不太可能控制你的體重。 在你的減肥日記中記下你吃東西時的感受。 然後花時間審閱期刊並尋找可能解決和更改的模式。 - 走進犯罪和準備飲食受到破壞
總會有人鼓勵你減肥，“這一次。” 直到“這個曾經”一遍又一遍地發生，這不是一個真正的問題。 如果每次看到某人飲食失調，都可能意味著您需要遠離自己或與他們認真談論減肥工作。
同齡人的壓力不會在你長大後結束。 它不會影響一種性別或另一種性別。 事實上，男性傾向於吃更多的壓力吃“男人味”的部分或被認為更陽剛的食物，如超大牛排或漢堡。 但是，當你處於食物是慶祝活動的一部分的環境中時，你可以與親人計劃非食物活動，努力抵制誘惑。
- 使用醫療動機保持正軌
在一次非正式的讀者調查中，65％的讀者表示他們為了露面而減肥。 只有35％的人表示他們是為了健康而做的。 考慮到體重減輕對健康和整體生活質量的影響，這一事實令人驚訝。
外表褪色。 對你減肥的讚美將會消失。 一旦你有一段時間的特定尺寸，嘗試新衣櫥裡衣服的快感會開始減少。 在加大碼店以外購物只會令人興奮，只有這麼長時間。 所以，和你的醫生交談，詢問如何減少少量的體重會改變你的健康。
當你需要保持動力來堅持你的新的飲食和鍛煉習慣。 考慮達到目標體重的健康益處 。 通過達到並維持更健康的體重，您更有可能以更少的醫療問題過上更長的生活。 穿越更小的尺寸僅僅是蛋糕上的糖衣。 更快樂，更健康的生活是最終的回報。
來自一個詞
如果減肥很容易，那麼沒有人需要減肥。 事實是，減肥非常困難，試圖管理日常動機是最困難的部分。 抓住問責夥伴，一起走過這些動力助推器。 互相歡呼，並保持彼此的正軌。 如果你能保持正軌，這些好處是值得的。