我們都知道鍛煉對你有好處 - 它能讓你的心臟保持健康，並為你的生活增添了多年。 但鍛煉會做別的事情 - 它會讓你的性生活更好。 通過每週鍛煉幾次，你不僅會增加你的健康，還會改善你的性生活。 聽起來不錯？ 了解更多。
運動使你感到性感
性的很大一部分是感覺性感。
鍛煉的人對沒有鍛煉的人有改善的身體形象。 更舒適的身體導致更好更輕鬆的性生活。 一項研究表明，更多的身體健康的男性和女性評價自己的性慾望比不活躍的同齡男性和女性更高。 每週運動2-3次的男性和女性中，80％的男性和60％的女性將自己的性慾視為高於平均水平。 隨著每週鍛煉的天數增加，性慾望的評分也增加。
鍛煉改善性表現
另一項研究表明，身體更健康的男性和女性將自己的性表現評為更高。 在每週運動四到五天的人中，88％的女性和69％的男性報告自己的性表現高於平均水平或高於平均水平。 其原因可能僅僅是因為身體形象改善或生理原因（例如更好的血液循環和血流）而增加自信心。
運動意味著更多的性別
鍛煉更多的人會有更多的性行為。 原因很複雜。 與非鍛煉者相比，鍛煉更多的人通常更健康，更年輕，並且具有更有吸引力的身體。 頻繁的鍛煉者也可能是更多以身體為導向的人來尋找活動和感受。
無論如何，研究確實表明，一個人鍛煉得越多，他或她往往會有更多的性行為。
鍛煉幫助性老化
經常鍛煉的六十歲的人具有與年輕幾十歲的人相同數量的性和性快感。 一項研究調查了60歲以上游泳運動員的性頻率和滿意度，並發現他們與20歲以下的游泳運動員相同。 如果你鍛煉很多，你的“性年齡”比你的年齡年齡要小幾歲。
減少勃起功能障礙
在勃起功能障礙的世界中有一種說法是“陰莖健康是心臟健康”。勃起功能障礙通常是由循環問題引起的。 為了勃起，陰莖必須充血。 阻塞的動脈，高血壓和其他心血管問題可能會干擾該過程。 運動使心臟和動脈保持健康，降低勃起功能障礙的風險。 研究人員對50歲以上的男性進行了觀察，發現那些身體活躍的人報告比不活動的男性更好的勃起和30％的陽痿風險。
內啡肽釋放
運動可以釋放令人愉悅的內啡肽。 經典的“跑者高”就是一個例子。
在“跑步者高”中，經驗豐富的跑步者在運動過程中可能會感受到由內啡肽釋放引起的快樂和滿足感。你的性快感和性快感也使用內啡肽釋放系統。每次運動（或發生性行為），你的身體會釋放這些內啡肽，釋放的頻率和強度越多，未來的性喚起和快樂就越容易。事實上，研究表明，頻繁運動的女性會變得更快，並且能夠達到性高潮更快，更強烈。
練習添加選項
如果你身體健康，你可能會有更多的性選擇。
性本身是一項需要力量和耐力的強烈體力活動。 當你運動時，你的力量和耐力都會增加，從而開啟更多不同的性需求的可能性，這需要更多的物理控制。
底線
如果更好的健康不足以讓你去健身房或跑步的動機，也許更好的性行為。 使用這裡的信息來激發自己，增加你的健身，只是看看你的性生活會發生什麼。
更多練習：
鍛煉樂趣
通過鍛煉更好地睡眠
學會愛鍛煉
運動增加你的預期壽命
心理健身和鍛煉
強壯的骨頭和鍛煉
你的社交生活和鍛煉
鍛煉提高你的心情
資料來源：
醫學博士Katherine Esposito; 醫學博士Francesco Giugliano; 醫學博士Carmen Di Palo; 醫學博士Giovanni Giugliano; 醫學博士Raffaele Marfella博士; 醫學博士Francesco D'Andrea; Massimo D'Armiento醫師; 醫學博士Dario Giugliano博士。 生活方式改變對肥胖男性勃起功能障礙的影響。 JAMA。 2004; 291：2978年至2984年。
Bacon，CG，Mittleman，MA和Kawachi，I（2003）。 50歲以上男性的性功能：來自衛生專業人員後續研究的結果。 Annals of Internal Medicine，139,161-168。
Krucoff，C.，＆Krucoff，M.（2000）。 峰值性能。 美國健身，19,32-36。
Penhollow，TM，＆Young，M.性慾望和性表現：鍛煉和健身真的很重要嗎？ ELEC。 J.人類性行為，第7號，（2004,10,05）。
Ronald W. Lewis博士，Kersten S. Fugl-Meyer博士，R. Bosch博士，Axel R. Fugl-Meyer博士，Edward O. Laumann博士，E. Lizza MD，Antonio Martin-Morales醫學博士（2004）流行病學/風險因素性功能障礙。 The Journal of Sexual Medicine，Volume 1，Number 1，July 2004，pp.35-39（5）。