營養亮點（每份）
卡路里 - 132
脂肪 - 4克
碳水化合物 - 16克
蛋白質 - 8克
總時間365分鐘
準備5分鐘 ，烹飪360分鐘
份量6份（每支1支冰棒）
奶油酸奶搭配新鮮水果和鬆脆麥片。 添加一點蜂蜜的細雨，你有一個早餐或小吃為勝利者。 你會在這個食譜中享用所有這些成分，但是你不需要為它們提供一個碗 - 只需一個大冰棒模具。
繼續前進，在旅途中享受這種清爽的冰凍治療。 它可以幫助你設定一個健康的口氣，每個流行蛋白含8克蛋白質，卡路里數和脂肪含量足夠低，以便在進餐時享受兩個蛋白質。 獎金：孩子們會喜歡有趣的顏色和緊縮。 他們甚至可以幫你混合原料。
配料
- 2杯純全脂希臘酸奶
- 1湯匙蜂蜜
- 1杯混合漿果，新鮮或冷凍
- 半杯全麥穀物（見下面的註釋）
製備
- 將所有材料混合在一個中等的碗中。
- 均勻地將混合物分割成冰棒模具。
- 冷凍六至八小時。
成分變化和替代
有幾種名牌穀物適用於兒童和成人 ，它們增加了營養價值。 作為一般的經驗法則，您可以瀏覽超市貨架和營養標籤 ，將全穀物作為第一種成分，包含至少3克纖維和蛋白質，少於10克糖，每份少於200毫克鈉。
例如，Cheerios，Fiber One，Kashi，Special K和Post Shredded Wheat等品種符合這些準則。
如果你想添加燕麥而不是穀類，嘗試堅持每半杯低於250卡路里 。 （注意這會使每個流行音樂的卡路里數量增加30卡路里）。 更好的是，製作你自己的，以便你可以準確地控制它的內容。 一些選項包括：
- 杏仁和蕎麥蘋果醬格蘭諾拉麥片 （半杯281卡路里 - 你可以使用1/3杯）
- 無麩質椰子格蘭諾拉麥片 （1/4杯裝113卡路里）
- 健康自製花生醬燕麥 （1/3杯裝216卡路里）
全脂希臘酸奶給最終的流行樂帶來滿意的奶油味。 它也可能幫助你感覺更飽滿。 如果你願意，你可以使用非脂肪的希臘酸奶 - 它可以減少約30卡路里的熱量，並使每種脂肪都幾乎不含脂肪。
你可以很容易地改變你的流行音樂的口味，而不會增加太多的卡路里。
做一個巧克力版本，添加一湯匙不加糖的可可粉，這種可可粉僅為每種流行飲料增加了一點卡路里。 混合粉狀花生醬 - 它提供所有的味道，減少脂肪。 如果您選擇巧克力口味的粉狀花生醬，您可以在一個享受兩種口味！
烹飪和服務技巧
您可以通過用酸奶混合物而不是大冰棒模具填充冰盤來製作一口大小適中的版本。
如果您無法從模具中取出流行音樂，請在熱水下將托盤底部運行約30秒，然後嘗試擺動彈出。