無論你的目標是減肥，健康還是兩者，你都需要一個可靠的鍛煉計劃來幫助你實現目標。 這些資源將教你關於運動的基礎知識，包括有氧運動，力量訓練和減肥的細節。 您將獲得有關設置完整鍛煉計劃以及鍛煉和自由鍛煉計劃的詳細信息。
入門
了解有關開始鍛煉的基本知識，包括有氧訓練和力量訓練技巧以及有關如何減肥的信息。
如何設置一個鍛煉計劃
這些分步指南將幫助您了解如何設置鍛煉計劃。 您將獲得有關設立有氧運動計劃的詳細信息，力量訓練例程以及關於伸展運動和靈活性練習的信息。 您還將學習如何為您的目標設置最有效的計劃。
初學者鍛煉
當你開始一個鍛煉計劃時，特別是如果你想要快速的結果，這是很有誘惑力的。 但是，成功和一貫的部分是從一個可以每天生活的計劃開始，給自己一些時間來習慣鍛煉。
這些訓練涵蓋了一切，從有氧和力量到靈活性和核心工作。 挑一個，今天嘗試一下，不要擔心會對接下來要做的事感到困惑。 所有的鍛煉都是好事！
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運動和減肥計劃
當你想減肥，增加體重或改善體形時，你從哪裡開始？ 有很多事情需要考慮。 制定一個鍛煉計劃，改變你的飲食和保持自己的積極性，僅舉幾例。 以下免費程序全部採用新聞稿格式，為您提供設置程序所需的工具和指導，無論您想減肥，創造健康的生活方式，還是為生活增加更多活動。
運動工具和計算器
當你開始鍛煉時，有各種各樣的事情可能需要或需要跟踪。 以下計算器，日誌和其他工具將幫助您跟踪您的減肥進度，監控您的強度，計算出您消耗的卡路里以及更多。
例如，像這樣的BMI計算器可以幫助您跟踪更健康的數字。 使用簡單 - 只需輸入您的信息：
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把事情簡單化
你可以做的最重要的事情就是開始鍛煉。
站起來做一些膝蓋升降機。 在那裡，你剛剛鍛煉過。
真的可以這麼簡單。 如果你比昨天做得更多，那麼你就走在正確的軌道上。 您可以做的最好的事情是選擇最簡單，最容易訪問的活動並從那裡開始。 比方說，每週走三次，持續30分鐘。 或者你也許喜歡瑜伽。 每週嘗試一次瑜伽課，每週練習一次。
通過選擇您實際享受的活動，您將更有可能堅持鍛煉。