帶上健身房令人尷尬的時刻，令人驚嘆的是你聽到的故事。 很明顯，健身房是尷尬時刻的主要場所。
汗流people背的大型機器可能會帶來有趣，尷尬，有時甚至是災難性的後果。
無論是瑜伽課程中的氣體傳遞還是體重在頭上捶打自己，你都可以打賭別人已經做到了。 下面的列表並未涵蓋所有情況，但您可以找到有關如何在健身房避免尷尬時刻的提示和技巧。
1 - 通過氣體
想像一下：你在一個致命的安靜的瑜伽課上。 你在呼吸，你在下沉，哎呀 - 現在你在放屁 。 更糟糕的是，它足夠大，足以摧毀時空連續體的結構。
放屁可以發生在任何地方，但從來沒有比健身房更普遍。 所有這些爭吵讓你的膽量激增，往往導致意想不到的和不可阻擋的氣體排放。
如何解決：
- 假裝它從未發生過 。 這是最受歡迎的選擇，特別是如果你想完成你的鍛煉。
- 笑了起來 。 如果人們注意到，請說出我奶奶說的話：“空間比現在多！” 或者，我丈夫最喜歡的，“這裡有鴨子嗎？”
- 要有禮貌 。 快點道歉，“對不起，”再也想不起來了。
2 - 掉下跑步機
在任何移動的表面（如跑步機）上走動或跑步 ，會增加碰撞和灼傷的機率。 在iPod，水瓶和毛巾中添加因子，並增加了更多干擾您直線行走能力的任務和對象。
如果你跌倒了，而你沒有受傷，那麼算上自己的幸運，並給自己點娛樂其他體操運動員。
如何避免它：
- 不要多任務 。 如果您需要快進歌曲或飲酒，請點擊暫停按鈕。
- 停止跑步機 。 如果你需要休息一下，當皮帶還在移動時不要跳到兩側 - 這就是多少次令人尷尬的時刻。
- 注意 。 只要你記得你在一台帶有移動皮帶的大機器上，分區就沒有問題。 焦點將保持你的安全。
3 - 健身機混亂
健身房是一個神秘的地方，充滿了肉眼看不出來的閃亮機器 。 我們大多數人可能已經接近一台新機器，並開始推按鈕，只是發現它不會去。
如果你已經這樣做了，那麼在你用這種奇怪的裝置掙扎的時候，你可能已經感覺到眼睛在燃燒著，但是有辦法避免尷尬。
如何避免它：
- 詢問某人 。 詢問員工或您旁邊的人的建議。 大多數人都樂於提供幫助。
- 你不是天生擁有這種知識 。 成年人都很努力，認為他們應該知道一切。 每個人都必須學習如何使用這些機器，所以不要因為不知道而自責。
- 抓住機會 。 即使你不知道自己在做什麼，也要瘋狂嘗試。
4 - 衣櫃故障
如果你已經在健身房鍛煉了很長時間，很有可能你已經看到了，也許更多的人是你想要的。
拆分褲子，內衣曝光，短褲脫落......它發生。 在鍛煉之前嘗試你的服裝也是值得的。
如何避免它：
- 檢查你自己 。 在您打開健身房之前嘗試移動以確保您被遮蓋。
- 更新你的衣櫃 。 老出汗是墜落或撕裂的好選擇。
- 微笑並跑步 。 如果你確實有衣櫃故障，請將你送到更衣室並扔掉違規物品。
5 - 絆倒，滑倒或傷害自己
健身房是受傷的主要場所。 懸掛式電纜，擺動把手和其他金屬物品構成了無盡的障礙。 添加汗流humans背的人類，這是我們曾經通過鍛煉完成的奇蹟
事故是常見的 - 拉動肌肉，滑倒或絆倒 - 它發生在我們身上，但是，這就是你所做的關於它的重要原因。
如何解決：
- 不要害羞 。 如果你受傷了，忘記自己做一個傻瓜，並大聲呼救。
- 有尊嚴地溜走 。 如果你受傷但走動，微笑，並回家痊癒。
- 繼續前進 。 如果你的傷勢輕微但令人尷尬，請重新回到它。 在5分鐘內，沒有人會記得。
6 - 投擲
扔在健身房比你想像的更普遍。 即使你知道自己的身體極限，有時候你會太過努力，或者太急於讓你的胃消化所需的時間。
如果您感到頭暈或噁心，請躺下並抬起雙腳。 如果你不得不嘔吐，在一個安靜的角落裡的垃圾桶運作良好。
如何避免它：
- 事先吃 。 首先不吃食物可能導致血糖下降，導致頭暈或噁心。
- 花時間消化 。 花1-2個小時消化200-300卡路里的餐，如果你吃了大量的蛋白質和/或脂肪，則需要更長的時間。 更輕，富含碳水化合物的食物消化速度更快。
- 了解你的身體 。 如果您是初學者，請放鬆練習並試驗以了解如何計時。
7 - 舉起太多的重量
選擇合適的體重很難，在健身房鍛煉使我們更具競爭力。
這可能是一件好事 - 你比你自己更努力地努力。 然而，當你選擇重量太重的時候，這是一件壞事。 你有受傷，尷尬和不良鍛煉的危險。
如何解決：
- 去打火機 。 你可能覺得每個人都在嘲笑你，但他們卻專注於自己。 改變體重意味著你很聰明，並且知道你在做什麼。
- 做幾個代表 。 如果您可以安全地舉起重物，盡可能多地進行重複，然後減輕重量以完成設定。
- 注重形式 。 良好的形式意味著你不必擺動舉起你的重量。 集中精力鍛煉，不要打動別人。
8 - 在尷尬的地方出汗
當你運動時出汗是正常的，但有些人擔心如果汗水在不舒服的地方出現，他們會出汗太多或感到尷尬。
出汗是你身體冷卻自己的方式，沒有人希望你在健身房裡像雛菊一樣新鮮。 汗水無處不在 - 腋下，胸部，腰部，有時是腹股溝或後端。
你不能避免出汗，但有辦法讓它更舒適。
如何解決：
- 穿深色 。 汗漬可能不太明顯。
- 穿出汗的衣服 。 像CoolMax這樣的面料可以讓汗水蒸發，而棉花則可以吸收汗水。
- 去看你的醫生 。 如果你認為你的出汗不正常，你的醫生可能會推荐一種處方強度止汗藥。
9 - 意識到你有兩個左腳
如果你是新手，那麼這個團體健身室可能是一個可怕的地方。 有幾排人，有數百個鏡子，而嘈雜的音樂讓人很難聽到教練的聲音。
更糟糕的是，當你試圖採取行動時，嘗試新課堂並抨擊其他練習者。
你必須從某個地方開始，但事先做好準備可以讓你的第一時間更輕鬆一些。
如何避免它：
- 以初學者課程 。 查看課程時間表，看看他們是否有適合新手的課程。
- 告訴導師 。 他或她可以告訴你開始的最佳方式。
- 觀看鍛煉 。 如果房間有窗戶，請觀看課程以感受它。
- 在家嘗試 。 如果您喜歡某項活動，請在健身房嘗試一下視頻以獲取基本知識。