體育補充劑是一項價值數百萬美元的業務。 運動員通常會尋找替代營養來發揮最佳效果，但並非市場上的所有產品對運動員都有用或必需。 這裡有一些關於更常見的非處方補品的提示和信息。
什麼是補充？
補充劑是飲食中添加的東西，通常用於彌補營養不足。
理想情況下，除了營養均衡之外，還應該使用它。 補充包括以下內容：
- 維生素
- 氨基酸
- 礦產
- 草藥
- 其他植物
什麼補充沒有幫助
分類為膳食補充劑的產品不需要符合任何食品和藥物管理局（FDA）的標準。 沒有規定保證作為補充物銷售的東西的安全性或純度。 因此，補充劑不是：
- 要求符合與非處方藥或處方藥或食品配料相同的安全要求
- 遵循特定的製造標準
- 保證達到產品效能或純度等級
- 要求證明他們提出的任何健康聲明的有效性
- 在進入市場之前需要達到安全或功效測試
FDA不得將產品從市場上移除，除非它能證明產品會導致醫療問題。 產品上市後發現補充劑的大多數健康風險。
從市場獲得的補充劑通常與報告的與使用產品有關的嚴重健康風險或死亡有關。
致病性艾滋病和增強物質性能
致病性艾滋病包括旨在改善運動表現的物質，藥物，程序 ，甚至設備。
其中一些物質是天然存在的，易於獲得併且完全合法，而其他物質是由許多體育組織製造，非法或禁止的。
運動所用的常見運動補品
- B族維生素
維生素對身體正常發揮功能至關重要，但B族維生素（硫胺素，核黃素，維生素B-6，B-12和葉酸）與高水平運動員的表現之間可能存在聯繫。 - 咖啡因
咖啡因多年來一直被耐力運動員用作保持警覺和提高耐力的一種方式。 - 肌酸
對於一些運動員來說，補充肌酸可以改善高強度運動的反復發作，如短跑，舉重或力量運動。 - 麻黃素
研究沒有發現任何力量，耐力，反應時間，無氧能力或麻黃鹼補充劑恢復時間的改善。 - 氨基葡萄糖
氨基葡萄糖已被用於治療骨關節炎並幫助刺激軟骨。 但它有助於運動成績嗎？ - 谷氨酰胺
谷氨酰胺（L-谷氨酰胺）被分類為營養補充劑，並且不受大多數體育組織的管理或禁止。 - 水合和運動飲料
運動員攝入足夠的液體對舒適性，性能和安全至關重要。 你鍛煉的時間越長，越強烈，喝正確的液體越重要。 在適當的環境下，一些運動飲料可能會有所幫助，但有些運動飲料並不比糖水好。
- 蛋白質補充劑
蛋白質是每個人都需要正常運作的必需營養素。 運動員和久坐的人都需要獲得足夠的蛋白質。 - 核糖
有明確的證據顯示核糖補充劑的運動表現有益。
如何評估補充健康聲明
很難通過關於許多營養補充劑的健康或性能益處的研究。 您應該閱讀有助於您對實際工作情況做出明智決定的提示。