馬拉松賽的終結者自豪地佩戴著他們的獎牌。 這是一個榮譽徽章，向世界其他國家表明你很強硬，並通過一場艱苦的長距離比賽。 畢竟，第一位馬拉松運動員菲迪皮迪斯宣布“耐克！” （它被翻譯成“勝利”）並在最後死亡。 即使在今天，聽到有人在課程中死亡也不是罕見的。
無論你跑完全程，做跑步/步行技術還是純粹的步行者，你都面臨著最大的挑戰。 但究竟是什麼讓26.2英里的馬拉松如此艱難？
空跑 - 馬拉鬆時間耗盡您的能源商店
由於其持續時間的原因，26.2英里的馬拉鬆比賽是一項具有挑戰性的比賽。 經過兩個小時的跑步，跑快20英里，身體用完糖原 （儲存的糖），並開始分解肌肉和組織中的蛋白質作為燃料。 他們稱之為“打擊”或“撞牆”。 身體應該開始燃燒儲存的脂肪，但它不能，因為需要一些碳水化合物來燃燒脂肪，但它已全部消失。 如果跑步者不夠快，經常吃得不夠快，他們會吃虧。
步行者（賽跑運動員除外）不會像往常一樣經常發生喘息，即使在馬拉鬆比賽中也是如此。 在整個事件過程中，身體以較慢的速度使用脂肪儲存來提供能量，而不需要開始燃燒自己的肌肉。
步行者可能在長距離內逐漸疲倦，但沒有擊中牆壁的癱瘓體驗。 你可以攝取足夠的卡路里含能量零食和含碳水化合物的運動飲料，以防止能量儲備完全耗盡。
獲得流體替代權是一項馬拉松挑戰
在比賽期間不小心飲用適量的水和電解質替代飲料的人會感覺到脫水或低鈉血症的影響。
在每個站點乖乖喝酒的速度較慢的賽車手可能會遇到液體超載。 在你的長途訓練中，你需要注意正確的做法。
馬拉松課程通常提供飲料，但即使是大型活動，他們的飲用水或運動飲料用完或無法跟上大量跑步者的災難。 尾端步行者經常遇到封閉的水合作用。
更多的馬拉松危險
跑得最快的跑步者可以在三小時內完成一次馬拉鬆比賽。 精英賽車手可以在4小時內完成任務。 但典型的步行者需要五到九個小時才能以步行的速度完成馬拉鬆比賽。 在發揮你自己的元素方面，這是一段很長的時間。
馬拉松之後，身體上的緊張情緒很明顯。 即使沒有以導致肌肉灼燒的速度行走，馬拉松運動員也會在肌肉中產生微小的眼淚，並且會產生運動產生的毒性分解產物 - 乳酸等。 肌肉拉傷和扭傷更可能是由於疲勞在比賽期間。
警告：馬拉松是成癮的
但由於如此強硬，馬拉松也變得令人上癮。
雖然有些人可以做到“只有一個人”，並且大多數人在第一次發誓之後再也不會這麼做，但是很多人都會因為看到他們是否可以逐年改善他們的時間而著迷。
已經跑了100多次馬拉鬆的哈爾·希金登寫道：“在馬拉鬆比賽中，你不會打敗別人，而是取得個人的勝利。” 這是一個非常私人的活動，每個參與者都有自己的目標，通常只是為了完成。
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