當我們達到開明狀態時，所有瑜伽姿勢對我們都是一樣的。 我們既不喜歡他們也不喜歡他們，只是冷靜地接受他們的東西。 然而，在我們到達三昧之前 ，很難忽視一些人提出的非法行為的內心反應。 旋轉三角形（parivrtta trikonasana）已成為瑜伽最不受歡迎的姿勢之一。
它的深捻，腿筋拉伸，心臟開放和不穩定平衡的組合推動了很多人的按鈕。 這對於大多數人來說並不是一個舒適的位置，這就是為什麼對它進行工作很重要。
我是那些不是很大粉絲的人中的一員，所以我提出了一些策略，讓這個姿勢更適合我的身體。 這些包括使用道具和設置姿勢以實現最佳對齊 。 與大多數困難的姿勢一樣，一致的練習確實有所作為。 你與這個姿勢的關係會隨著時間的推移而改變，你可能會驚訝地發現，在這個位置上可以找到一些緩解。
姿勢類型 ：站立，扭曲
優點 ：提高平衡和核心力量，伸展ha繩肌，打開胸部和肩膀。
注意事項 ：如果你懷孕了，避免這種姿勢，因為懷孕期間不建議深度扭轉 。
說明
- 您可以通過多種方式進入旋轉三角形，但金字塔姿勢（parvsvottonasana）是最好的選擇，因為它可以讓您的雙腿處於正確的位置。 如果你對設置不熟悉，那麼兩條腿是直的，並且相距約3英尺，這些距離比戰士姿勢或正三角形稍微靠近一點。 你的臀部朝著墊子的正面方向擺動，而你的後腳轉過大約45度。
- 傳統上，前腳的腳後跟會與後腳的腳弓對齊。 然而，這一立場排除了我們正在為大多數人所採取的深刻轉變。 因此，我建議採取更廣泛的立場。 想像一下平行鐵軌上的腳，同時記得稍稍轉動背部腳趾。
- 將手放在臀部上，將軀幹向前彎曲，穿過前腿（本例中為左腿）。 你想保持脊椎挺直，所以當你到達脊椎想要的位置時，稍微退一步，然後評估右手的最佳位置。
- 右手的選項（按增加的難度順序）直接位於左肩，左腳內或左腳外。 您可以在任何這些位置使用手中的一個塊來獲得更大的穩定性。
- 在開始扭動之前，將左手放在骶骨上 。 感覺骶骨是水平的。 當你開始扭動時，將手放在那裡，向左開胸。 如果你的骶骨開始感覺不平，請向前拉你的左髖，然後回到右髖，使其平穩。
- 將你的左手抬向天花板。 想像一下，有一堵牆可供您按壓左手掌。 這將幫助你打開你的胸部並將左肩疊在右邊。
- 注視你的右手指尖。
- 經過幾次呼吸，釋放並向右腳重複。
初學者的提示
傳統上，右手指尖與左腳趾排列在一起。 但是，在嘗試扭轉之前，將右手的一隻手（或更多）放在左腳前方可能會非常有幫助。 這給你的軀幹更多的移動空間。