保持安全並打敗無聊
當你自己跑步時，重要的是要採取安全防範措施，並有很多策略來打敗無聊。 以下是一些單獨運行的提示：1 - 嘗試一些自我對話。
如果你一個人跑，掙扎著，給自己一個說話的話。 告訴自己，你沒有身體疲憊 - 你只是精神疲憊，你可以通過它。 對自己說一些事情，比如說：“五分鐘後我會喝點水 - 這會讓我感覺好些。” 你可能想要不斷重複一句咒語 ，比如“認為堅強！堅強！” 如果你做了有史以來最長的跑步，提醒你自己完成後感覺有多自豪。
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2 - 讓別人知道你在哪裡跑步。
在你跑出去之前，確保你讓別人知道你在跑步的地方。 同時告訴他們你會跑多久。
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3 - 堅持走良好的路線。
自己跑並不是嘗試新的，陌生的跑步路線的時候。 堅持你的嘗試和真正的跑步點，所以你不必擔心迷路或冒險把自己置於不安全的情況。 選擇一條安全的路線，你知道他們會成為很多人。
4 - 攜帶識別。
將您的駕駛執照和您的醫療保險卡（如果您受傷）放在口袋里或在您的鞋上戴ID標籤。 如果您佩戴ID標籤或手鐲，請確保其上有緊急聯繫電話。 盡可能嘗試使用手機運行，並保存ICE（緊急情況下）號碼。
5 - 可見。
在路上很容易錯過一個跑步者，所以確保你看得見。 如果你在清晨或者晚上跑步，即使在黃昏時，也可以穿白色，黃色，橙色或其他顏色鮮豔的衣服。 另外，確保你有反光裝置。 雖然有些物品（跑鞋，外套）已經有了反光片，但是增加更多的東西並沒有什麼壞處。 一些跑步者還會帶著一個小手電筒來確保他們能夠看到迎面而來的車輛。
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6 - 使用戰略打擊無聊。
與朋友一起跑步可能會讓你自己跑步困難得多。 嘗試一些這些想法來混合：
- 嘗試做一個有趣的時間間隔鍛煉。 選擇遠處的地標，例如樹木或停車標誌，然後選擇速度直到達到目標。 在您恢復一兩分鐘後，選擇另一個地標並再次加速。
- 聽音樂或有聲讀物 。 只要小心將一個耳塞放出或保持足夠低的音量，以便您可以聽到周圍發生的一切。
- 在腦海中玩一些智力遊戲，以保持頭腦清醒。 或者嘗試這些方式來分散您的注意力 。
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7 - 做有針對性的節奏鍛煉。
跑步獨奏是一個很好的機會，可以鍛煉你的步伐和跑步目標。 所以請充分利用並在特定的場地進行鍛煉或加速鍛煉，以嘗試擊中某些步伐。 你可以做你自己的事情，而不必擔心加速或放慢你的跑步夥伴。
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