製作新生15歷史的方法

學習如何在大學中減肥

有一些大學的經驗幾乎是普遍的。 學習與新的室友相處,在第一個中期消失(你認為你將要獲得王牌)並且當然試圖失去新生15.如果你還沒有聽說過這個詞,新生15是令人討厭的體重增加了許多年輕人的大學第一年。

大學減肥:如何失去大一新生15

在大學裡有很多很好的減肥方法。 但是如果你已經在處理那些多餘的體重了呢? 誰想在大學裡遵循飲食習慣? 好消息是,你不必實際減肥來管理你的體重。 通過一些簡單的生活方式改變,你可以讓新生15成為過去!

  1. 規劃回報
    說實話。 你是否在餐廳做出了最好的選擇? 你可能會發現,當你飢腸轆轆時,它很難抵抗安慰,增加食物 ,它在你面前。 了解您的學校是否在自助餐廳,公共場所或在線發布每週菜單。 通過預先警告每一天的菜單,您將能夠確定更健康的選擇 。 當你提前知道你要吃什麼時,通過食堂飄來的豐富舒適食品的視覺和香氣將證明遠沒有那麼誘人。

  1. 避免多任務
    你可能沒有意識到它咀嚼? 如果在你說話的時候磅數已經上升,“我沒有吃太多!” 你可能成為盲目進食的受害者。 這並不罕見。 無論你是通過觀看電影來強調,學習還是放鬆,在自動駕駛上吃飯都很容易。 當你的頭腦在其他事情上時,它不會監視你吃了什麼或吃了多少。 嘗試將飲食和其他活動分開。

  1. 時機就是一切
    當你不花時間慢慢吃,有時即使你吃了,也不會覺得自己已經吃過了。 這可以導致第二次甚至第三次的幫助,並且即使在你不餓的時候也可以在一天中多吃點零食。 吃飯時盡量放鬆並呼吸。 你會更有可能註冊你吃過的東西。 請記住,進食後可能需要長達20分鐘的時間讓您感覺飽脹。

    定期進餐並儘量不吃飯也非常重要。 兩者都有助於控制血糖,這將保持你的能量水平,並幫助你避免過度飢餓。 你也可以隨身攜帶健康的零食 。 跳餐幾乎總是會導致以後過度飲食。 健康的零食是解決方案。

  2. 小吃更智能
    小吃太頻繁會導致體重增加。 如果你在上課之間吃零食,你可以打賭你的體重不會逐漸減少,直到你學習營養食品。 薯片,蘇打水和糖果便宜,方便和令人滿意,但這些食物沒有營養益處,並且真正包裹了額外的脂肪和卡路里。 不要讓這些類型的小吃留在你的房間裡。 以下零食是更健康選擇的好主意:

    • 串起芝士和蘋果片
    • 烤玉米片和莎莎醬或減脂豆蘸醬
    • 金槍魚用水和全麥餅乾包裝
    • 肉湯湯和一片全麥麵包
  1. 尼克斯夜深夜
    這可能看起來幾乎是不可能的,當你起床晚了,但盡量保持深夜吃零食。

    在你學習的時候不要吃東西,而要休息一下。 如果你在學習的同時進食,快速小吃很容易變成暴飲暴食的長夜。

    如果你在一個特別艱苦的研究階段開始時感到飢餓,你可能需要平息飢餓感,以提高你的注意力水平。 只要盡量避免高脂肪零食,如薯片或剩餘的披薩片。 相反,選擇蘋果或橙子,脆餅乾,爆米花或全麥餅乾上的奶酪等水果。

  1. 再見瓶
    如果你在上大學之前沒有喝酒,現在,喝酒可能會導致體重過重。 只有一瓶啤酒有大約200卡路里的熱量 。 有一對夫婦,你攝入的卡路里和餐一樣多 - 沒有任何營養或豐滿感。

    如果不消除酒精飲料,限制原因有很多。 他們會導致健康問題,增加受傷或造成事故的風險,並且會形成習慣。 他們也不會對你的體重有任何好處。 不僅酒精飲料的卡路里含量高,還會讓你更容易過度飲食,減少抑制。

  2. 動起來
    活動不足可能是你體重增加的原因。 如果你在高中參加體育運動,而現在你沒有,你的新陳代謝速度就會放慢。 嘗試通過每天將約30分鐘的中等活動納入您的日程表來獲得足夠的鍛煉 ,即使它只是快步走 ; 不僅會減慢甚至阻止體重增加, 你也會感覺更好