人們喜歡發達的腹部肌肉。 腹肌是肚臍周圍的肌肉，可歸於搓衣板胃的外觀。 人們喜歡討厭腹部脂肪 ，光滑或波紋的“腹肌”表明它已經消失。 這就是為什麼一個漂亮的六片裝或平滑的一組平坦的abs。
你必須做這兩件事才能看起來漂亮的abs：
- 失去腹部脂肪
- 建立這些肌肉。
另外，運動員和運動員需要腹部和周圍肌肉的力量 - 正好在後面 - 以便在他們特定的運動中有效地執行。 即使跑步運動也能從強壯的核心肌肉中受益，其中包括腹肌。
鍛煉建立和加強腹部
首先要知道的是，您不必通過腹部練習來定位腹部脂肪。 是的，這很有誘惑力，認為它是如何運作的，但你最好選擇全身減肥，這會自動減少腰圍的磅數。 試圖在任何身體部位減少斑點是不可取的。
其次，你不必一直做有針對性的腹部肌肉鍛煉。 許多練習都可用，需要你將abs收縮並強力工作。 全身，像殭屍和蹲舉這樣的複合練習是很好的例子，它們也是全面減肥的重要練習。
10次練習給你很大的腹部
當你專注於腹肌時，你無法比這十項練習做得更好。