在您的指尖體脂肪測試
到目前為止，我已經審查了我的健身可穿戴設備的公平份額。 他們中的大多數人都做同樣的事情 - 跟踪步驟，心率，睡眠，卡路里和時間 - 儘管有些人做得比其他人更好或更徹底。 這就是為什麼我對測試InBody樂隊非常感興趣。 與市場上的其他可穿戴設備不同，InBody Band還通過使用生物電阻抗分析（BIA）來測量脂肪量，肌肉質量和體脂肪百分比。
在我對Skulpt Aim體脂檢測儀的印像不是很好的時候 ，我對InBody樂隊的可能表現抱有希望，但也很謹慎。 所以我很樂意在測試樂隊幾週後報告，我對這款設備印象深刻。
體脂測試的重要性
與體重或BMI不同，測試和了解您的身體脂肪百分比可以幫助您更好地了解您的內部健康狀況。 你看，有人可能保持健康的體重，但不能保持健康的身體脂肪水平 - 換句話說，你可能在外面看起來很瘦，但在內側攜帶過多的脂肪。 同樣，根據BMI計算，某人有可能評價為“超重”或“肥胖”，但實際上卻有一個健康的身體脂肪百分比。
身體脂肪測試的麻煩在於它確實需要特定的工具。 您必須擁有體脂肪量表 ，可以接受訓練有素的專業人員進行卡尺測試，或使用DEXA， 靜壓稱重或Bod Pod技術訪問實驗室。
身體脂肪比例實際上非常容易 - 你可以在網上或在沃爾瑪購買約50美元的體重，但作為一般不喜歡體重秤的人，我喜歡穿帶的概念，相同的數據。
InBody樂隊如何運作
與其他健身可穿戴設備不同，InBody Band需要一些簡單的設置。
首先，您必須使用提供的micro USB電纜將其充滿電，然後下載InBody應用程序並將您的樂隊同步到手機。 完成之後，您可以為應用程序提供一些基本信息（身高，體重，性別和年齡），以便您可以執行第一次InBody測試。
InBody測試使用樂隊頂部的兩個指狀電極和樂隊底部的腕部電極，通過您的身體發送微小的電流。 電流在你的系統中移動得越快，你的總體脂肪百分比就越低。 這是因為脂肪量減少目前的脂肪含量（肌肉，骨骼和水）。
您可以隨時執行測試 - 只需確保按照關於如何正確執行測試的說明進行即可 - 並且您可以將數據同步到您的應用以了解更多詳細信息。
除體脂測試外，InBody Band的內置電極可用於測試實時心率。 和其他類似的樂隊一樣，它會跟踪步數，距離， 活動時間 ，燃燒的卡路里和睡眠。 大多數細節可以隨時通過樂隊的液晶顯示器進行訪問，並且可以監控其他細節，查看圖表並比較日常或每週的統計數據，您可以訪問智能手機應用程序。
InBody樂隊體驗
總的來說，樂隊和應用程序是徹底的，易於使用，並提供適用於您的健身和健康目標的合理準確的數據。
體脂測試的準確性
我受益於教育，經驗和廣泛的個人測試，使我能夠評估大多數這些產品的準確性。 因為我擁有身體脂肪量表，並且我已經在運動生理學實驗室中使用卡尺和流體靜力稱測試過身體脂肪百分比，所以我可以告訴你InBody樂隊提供的體脂百分比等級在所需的範圍內（粗略地說，加上或減去2％到3％）的實際結果。
換句話說，根據我所做的所有測試，我知道我的身體脂肪百分比可能在14％到18％之間。 InBody樂隊通常評估我的身體脂肪百分比在15％或16％，但測試低至14％和高達17％。 換句話說，它完全在範圍內。
步驟，活動時間和距離精度
我還可以自信地說，根據我目前的活動水平，步驟，活動時間和距離測量都相當準確。
睡覺時間
不幸的是，我不相信樂隊的睡眠追踪。 在我確切地知道自己什麼時候睡覺和醒來的夜晚，樂隊總是高估我的睡眠時間 。 當我安靜的時候 - 看書或看電視節目 - 就像睡覺時間似乎錯了時間。
心率
心率監測器似乎是我使用過的最準確的腕式監護儀之一。 也就是說，在跑步或進行其他高強度訓練時，我沒有使用它，因為在進行積極，激烈的運動時很難將手指正確放置到位。 不幸的是，正是在這種高強度的訓練中，精確度通常會從窗口出來，所以很難確定樂隊的準確程度。
卡路里被燒毀
使用樂隊提供的卡路里消耗數據作為球場數字。 事實是，樂隊正在計算步數，而不是強度或運動類型，這可能會顯著改變所消耗的總卡路里。 此外，它不會計算非步驟活動的卡路里，如力量訓練 。 您可以通過應用程序將此類活動添加到您的日常總量中，但它仍不會對強度或EPOC（運動後過量氧氣消耗或運動結束後增加的卡路里燃燒 ）進行調整。
通話和文字通知
您可以將您的樂隊與您的手機同步，以便樂隊在您接到來電或短信時會發出嗡嗡聲並在屏幕上閃爍圖標。 我發現這非常方便，因為我經常讓我的手機振動，並且往往會錯過通話和短信。 它還通常在我的手機開始響鈴之前開始嗡嗡聲，所以我知道一旦我發出嗡嗡聲就開始尋找我的手機。
也就是說，它不顯示全文信息或提供關於誰在打電話的信息，就像某些設備一樣 。
InBody應用程序
在大部分情況下，InBody應用讓我印象深刻。 它使您能夠輸入其他信息 - 目標，活動和食物攝取量 - 以個性化您的生物識別跟踪體驗。 似乎沒有很多（如果有的話）故障或錯誤，並且界面是合乎邏輯和無縫的。
我必須從應用程序中挑選的唯一骨骼是身體脂肪百分比“解釋”。
這是一筆交易：我是一名身高152英尺，體重152磅， 傾向於瘦的女性，作為一名在這個領域擁有兩個學位的人，我知道我的身體脂肪百分比，雖然被認為是運動和瘦身，肯定不是不健康的，作為一個整體，女性的脂肪百分比至少應保持在10-12％，因此只要女性的脂肪含量最低，她可能會很好地照顧自己。我的身體脂肪百分比在14％到18％之間，我沒有問題。
但不是根據應用程序。 這是它給我的身體脂肪解釋的語言：
你的體重是152磅。 你的理想體重是154.9磅。 肌肉質量是73磅。 它比理想的（65.7磅）高7.3磅。 體脂肪量是24.3磅。 它比理想的（35.7磅）低11.4磅。 體脂百分比（16％）低於正常範圍（18-28％）。 為了達到理想的身體狀態，增加11.4磅的體脂量並保持肌肉質量。
我很抱歉，但這個“解釋”是遠離基地。 這表明當我的身體脂肪百分比完美健康時，我獲得了11.4磅的體脂是沒有意義的。 更不用說，我不得不像吃全職工作一樣來完成這個目標，同時保持我的肌肉質量。 不要誤解我的意思，我喜歡吃，但我已經吃了很多 。 我理解為什麼應用根據平均值和一般標準提出了這種解釋，但它沒有考慮到活動水平，從事的活動類型或生理學或遺傳學的個體差異。
當我第一次讀它時，我最初的想法是笑。 事實上，我大聲讀了我的丈夫（他還擁有運動科學學位），我們都笑了起來。 但是後來我開始思考 - 給其他人甚麼類型的“解釋”，他們在決定他們的健康時如何使用解釋？ 當一個應用告訴他們他們的“理想身體”是什麼時，別人會有什麼感覺，特別是如果解釋不完全符合軌道？
我對使用身體脂肪評估裝置的任何人的主要警告是使用它與一粒鹽。 使用它作為指導來跟踪隨著時間的變化，而不是作為一件令人沉迷的事情。 你的百分比是月比增加還是減少？ 你正朝著正確的方向發展嗎？ 你是否保持基於性別的基本脂肪水平，還是努力實現健康的身體脂肪百分比？ 如果是這樣，太棒了。 如果不是，您可能需要進行一些更改。 而在使用InBody Band的情況下，請忽略應用程序對“理想”的使用，因為它們用於確定“理想”的計算可能不是100％準確的。
外賣
總的來說，這是我嘗試過的最喜歡的健身樂隊之一。 我真的很喜歡有能力測試我的手腕上的身體脂肪百分比，我相信該設備的大部分其他評估都相當準確。 價格點也是合理的。 價格為180美元時，它絕對與其他類似設備相同，並提供這些設備所不具備的額外功能。