很高興知道哪些食物適合在旅途中搶食
對於一些人來說，烹飪的思想甚至烹飪的時間限制都是有問題的。 如果你不喜歡做飯，那就別再煩惱了。 有些方法可以在沒有打開爐子或按下微波爐上的按鈕的情況下擁有健康的低碳水化合物飲食。
這個膳食計劃可能涉及到駕車通過，它可能涉及到吃新鮮或冷食物，但所有你需要做的是打開你的冰箱。
沒有烹飪的健康的低碳水化合物日
下面的膳食計劃是為了一天的飲食。 總碳水化合物數量是33克淨碳水化合物 ，25克纖維，120克蛋白質和1,567卡路里。
| 吃飯時間 | 食品 |
|---|---|
| 早餐 | 所有麩皮麥片加1/2杯纖維 1/2杯牛奶 3/4杯草莓 3湯匙切片杏仁 |
| 午餐 | 去溫蒂的 。 點兩道烤雞胸肉三明治和凱撒沙拉。 不要吃麵包和油炸麵包塊。 |
| 小吃 | 3個大蘑菇 ，每個都有1湯匙奶油芝士奶酪塗抹 |
| 晚餐 | 雞肉俱樂部使用3個大萵苣葉包裹（您可以使用低碳水化合物玉米餅，但需要調整碳水化合物和纖維計數 ） 從熟食櫃檯或超市烤雞上烹製的4盎司熟雞肉 半杯紅辣椒片 1個西紅柿，切片 1/2鱷梨 1湯匙蛋黃醬 |
| 甜點 | 覆盆子香草奶油 - 沒有做飯，但需要攪拌器5分鐘 |
卡路里可以通過添加和減去蛋白質和脂肪來改變，或者，如果您的特定碳水化合物需要不同，可以通過改變碳水化合物食物的量來改變。
創建你自己的沒有廚師和低碳水化合物每日膳食計劃
您可以通過旋轉主食來創建自己的食物菜單。 例如，穀物和冰沙是早餐的好選擇，而不同類型的沙拉通常是午餐或晚餐的不錯選擇。
蔬菜和沙拉配料中的大多數碳水化合物來自纖維 ，所以淨碳水化合物計數極低。 使用綠葉蔬菜，如生菜，甘藍，羽衣甘藍和菠菜做基地，然後添加低碳蔬菜，用甜椒，西葫蘆和黃瓜增加風味，並擠壓一些檸檬汁。 為了讓您的沙拉變得更加飽滿，使它成為地中海沙拉，添加葡萄西紅柿，羊奶酪，橄欖，紅葡萄酒醋和金槍魚罐頭。
早餐可以是低碳水化合物，含牛奶和漿果的高纖維穀類食品。 或者，改變它並且做蛋白質震動，如果您需要在旅途中抓住它，這是偉大的。 蛋白質奶昔可以包括低碳水化合物蛋白粉，新鮮漿果，碎堅果，杏仁或椰奶。
另一個偉大的早晨，午餐時間或零食選擇可以是有機或無硝酸鹽的熟食肉類，你可以吃或不吃一盎司的奶酪。
快餐店也是一種選擇，保持飲食低碳水化合物的經驗法則是吃蛋白質，並將麵包，土豆或澱粉食物甩開。