如果你關注在Instagram或Twitter上做瑜伽的人，你可能會看到這個標籤：#yogaeverydamnday。 這已成為一種凝聚力的呼聲，讓瑜伽愛好者感受到聯繫，並肯定他們對這種做法的承諾。 但是對於普通人來說這是否實際，特別是那些剛入門的人呢？ 我會說是，只要你對瑜伽是什麼都非常寬泛。 不需要在課堂上進行90分鐘強烈的身體練習。 它不一定是一種身體練習。 這裡有5種方法讓瑜伽成為每天的一部分。
1 - Asana
瑜伽（瑜伽姿勢的表現）練習是每天做瑜伽最明顯的方法。 在這一類別中，有很多選擇。 我是長期一貫實踐的支持者。 把你的瑜伽當成馬拉松，而不是衝刺，這意味著最好每年去上兩次班，每天去上幾個月，然後停下來。 獲取適合您生活方式的時間表。 我建議新的初學者每周至少上兩三次課。 你的第一次瑜伽體驗將有助於為你的馬拉松奠定基礎。 你想確保你正在學習良好的對齊 ，吸收有關你的身體如何工作， 如何使用道具 ，以及如何排序姿勢的信息。
在你不上課的日子裡，你可以在家裡自己練習。 嘗試一個早晨瑜伽常規，以幫助您在忙碌的一天之後出發或傍晚常規 。 或者查看這十個構成我日常家庭常規核心的姿勢，根據可用時間和我稱之為“特殊項目”（姿勢或我想要工作的區域）的不同而有所不同。 在線瑜伽課程是在家練習的另一好方法。 許多人的短課程幾乎適合任何時間表。 在你的桌子上伸展也很重要，並會改善你的工作日。
2 - 呼吸法
不要忘記瑜伽的第四肢 ，呼吸。 是的，你一直在呼吸，但調息指的是控制你的呼吸以獲得特定的結果。 調息法是每天進入小瑜伽的好方法，因為你幾乎可以在任何地方做到這一點。 嘗試在炎熱的地鐵站台或薩瑪弗里提上冷卻呼吸 ，以便在大型工作會議前或在睡覺前讓自己平靜下來。
3 - 冥想
從未嘗試過冥想？ 我們的初學者指南將幫助您開始。 定期冥想的人只需投入一點時間即可報告大成果。 由於很難決定在飛行中做出決定，建立一致的時間進行冥想是有幫助的。 早上或臨睡前的第一件事是流行時間。 如果您有睡眠問題，請嘗試瑜伽nidra冥想。
4 - 對他人實踐善良和耐心
以積極的態度出現在工作或學校。 把你的座位給一個通勤者。 即使你很匆忙，讓這輛車在你面前融合。 為推動嬰兒車的女士拿著門。 請耐心等待您的孩子或您當地咖啡店的咖啡師。 這些都是將你的實踐帶入日常生活的方式，這是當代瑜伽最大的目標之一。 這不僅僅是你在課堂上可以做什麼奇特的動作。 這是為了讓你和你周圍的人更加愉快。
5 - 照顧好自己
有些人（你知道你是誰！）在他們之前照顧其他人。 它可以是一個令人欽佩的質量，但它的長期消耗非常大。 你越早意識到，為了照顧他人，你必須照顧好自己，越好越好。 很多事情都可以歸結為自我保護的標題，每個人都會有很大的不同。 恢復性瑜伽 ，鍛煉，閱讀，吃健康食品，理髮或按摩，治療，家務，甚至確保你定期去看牙醫。
現在你可能會想，“等等，她只是說家務可以做瑜伽嗎？ 那麼任何事情都可以是瑜伽！“這就是這個想法。 任何你以改善生活質量的態度所做的事情，以及別人的生活質量，你都可以算作你今天的瑜伽。 突然，#yogaeverydamnday似乎在你的範圍內，對吧？