今年剩下的時間很難完成，但是加上假期，我們許多人發現鍛煉變得不那麼重要，因為待辦事項列表越來越長。
你想要的最後一件事是更多的壓力，對於我們許多人來說，試圖保持我們平時的鍛煉計劃就是這樣做的。 同時，以某種方式保持活躍會給你帶來能量，減少壓力和緊張情緒 ，當然還有助於緩解一些額外的卡路里，你可能會吃。
那麼，你如何找到這種平衡？ 這些快速提示將幫助您提前做好計劃，為出現任何可能性做好準備，並提供鍛煉幫助您在這個假日季節保持活躍。
未雨綢繆
如果你正在旅行 ，提前計劃可以使所有的不同。 花一些時間來弄清楚你的選擇是什麼，所以你已經準備好了。 只有幾個想法：
- 搜索附近的步行，跑步或公園步道
- 查找有關您所在酒店的信息，並查明他們是否有健身房
- 如果你和家人住在一起，問問他們是否有健身器材
- 如果這不是一個選擇，找到任何附近的健身房，並詢問他們是否讓客人使用他們的設施
- 提前和你的家人談談，並建議散步或做一些積極的事情
- 計劃簡單的鍛煉（見下文），不需要太多空間或設備。 如果您正在旅行或有遊客，您可以潛入地下室鍛煉而不打擾任何人。
嘗試事先計劃你的鍛煉時間表。 即使你必須改變它（這可能是你旅行的時候），你已經做出了一個承諾。 有計劃地堅持下去比稍後擠壓它更容易。
準備好
如果您不確定自己的日程安排，或者您是否有時間參加鍛煉，則計劃最糟糕的情況。
這可能會留在祖母的地下室，沒有設備，只有10到15分鐘。 即使你只有幾分鐘的時間，也可以試試這些快速提示，以鍛煉身體：
- 帶上你的鍛煉計劃 。 計劃一個10分鐘的例程，你可以在你的臥室裡正確使用。 例如，您可以選擇10個練習，每個練習1分鐘（蹲下，弓步，俯臥撑，跳躍千斤頂）或查看下面的假日鍛煉以獲取其他想法。
- 帶來阻力帶 。 他們運動得很好，只要你抓幾分鐘，你就可以用它們進行快速的力量訓練。
- 如果您有筆記本電腦，請帶上鍛煉DVD或嘗試在線進行流式訓練，例如demandFitness提供的訓練 。
- 如果客人與你同住，將你的設備（砝碼或帶子）移入你的臥室，這樣你可以在晚上或早上潛入一些運動。
- 盡可能多地穿著你的跑鞋或步行鞋。 當人們在午睡或晚餐前快速散步或跑步時，您可能會發現20分鐘的窗口。
你甚至可能想邀請一些家庭成員散步。 有時候也有其他人喜歡鍛煉，但他們只是在等待別人先加強。
使用每一個機會
規劃和準備很好，但即使是最好的計劃也會出軌，特別是在假期。
如果您發現沒有辦法參加鍛煉，請盡情發揮創意並設法以任何方式移動您的身體：
- 盡可能多地走動。 在商場多走一圈，使用樓梯，自願走路的狗。
- 如果你和孩子們一起閒逛，建立一場足球比賽，標籤或隱藏和尋求。
- 提供幫助做家務，鏟雪或耙葉。
- 如果每個人都坐在旁邊觀看足球比賽，那麼請在地板上進行仰臥起坐或俯臥撑。 如果那太奇怪了，嘗試等長練習 - 擠壓並握住腹肌，臀肌或甚至雙手一起接合胸部。
- 如果您沒有設備，請拿起一些滿水瓶或湯罐進行快速橫向升降或高架壓力機 。 總是比沒有好。
假日鍛煉
如果你需要一些鍛煉的想法，這些例程涵蓋了從有氧運動到電路訓練的一切，從而不需要任何設備就可以鍛煉身體。 將它們打印出來並帶走它們，或者只是將它們用於創建自己的鍛煉的靈感。
最重要的是要現實並讓自己變得輕鬆。 假期期間，您並不總是負責您的日程安排，所以您只能盡力而為。 提醒自己，當你回家時你可以回到你的日常生活。