生活的食物更長更好

吃你的方式長壽

這些食物和飲料的選擇將幫助你的身體抵抗衰老造成的損害（請參閱一些奇特的抗衰老食品的一些奇特的長壽食品）。 只要將它們用於每日和每週的膳食計劃中 ，您就可以獲得額外的維生素，抗氧化劑和其他物質，這些物質將幫助您的身體抵抗與年齡有關的疾病並為您提供抗衰老資源。 從今天開始！

1 - 鱷梨

鱷梨領先我的抗衰老食品清單，因為那真是太好吃了。 當然，鱷梨含有健康的脂肪來幫助改善你的膽固醇，但吃鱷梨的主要原因是因為它們的口感非常好。

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2 - 核桃

我知道我需要吃更多的ω-3脂肪酸 ，而且魚是一個很好的來源，但我不得不承認，可能的汞污染魚讓我有點害怕。 這就是核桃進來的地方。原來，核桃是一種很好（不含汞） 的ω-3 必需脂肪酸來源 。 為了滿足您的所有omega-3需求，每天吃一兩杯。

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3 - 綠色蔬菜

我知道，談論需要多吃蔬菜是非常無聊的事情 - 但這是事實，我們都需要這樣做。 事實上，如果國家每天可以得到5份或更多的水果和蔬菜，我們會看到心髒病，癌症，高血壓等等的巨大減少。 因此，本週想辦法再多吃一個素食或水果，然後再下一個禮拜再添加一次，直到你達到9份。 專注於綠葉蔬菜或深色蔬菜以獲得最大收益。

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4 - 水

水對你有好處。 這看起來很基本。 在醫學領域，飲用大量水是否是一個好主意，但是當他們將這種觀點集中在水上時，存在一些分歧。 你的目標應該是把水作為你的主要飲料。 這樣，你就可以一整天不喝任何卡路里，也不用化學飲料，而不需要使用許多高熱量，高化學物質替代品。

5 - 漿果

漿果充滿了抗氧化劑和其他化學物質，你的身體可以用來修復和防止老化造成的一些損害。 最重要的是，漿果的味道真的很不錯。 一定要吃你的漿果沒有任何醬汁或糖。 只是為了他們的善良而欣賞他們。

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6 - 綠茶

幾千年來，綠茶一直是亞洲的長壽補品。 在日常生活中工作是一件好事。 綠茶含有高濃度的人體需要的化學物質。 綠茶價格低廉，味道鮮美，咖啡因可以提供溫和（溫和）的能量。

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7 - 紅酒

紅酒對你有好處 - 它含有一種叫做“白藜蘆醇”的物質，可以幫助你的身體抵禦與年齡有關的疾病。 在你的一天結束時，有一兩杯放鬆和放鬆。 您將獲得美味飲料的好處以及白藜蘆醇的抗衰老特性。

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8 - 豆類

豆類是健康蛋白質和抗氧化劑的重要來源 。 真的，豆類是一種神奇的食物。 一些研究人員（如T. Colin Powell）認為，隨著年齡的增長，動物蛋白可能會導致許多我們面臨的疾病。 切換到（健康）素食飲食肯定會有助於改善心臟和動脈的健康。 豆類是任何健康素食的必要組成部分。 如果你不想一路走向素食主義，那麼就從一開始就用一些基於豆類的主菜來代替幾餐。

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9 - 甜瓜

當我想到水果時，我並不總是想到瓜。 這是一種遺憾，因為甜瓜具有所有水果中最好的營養成分。 他們稀爛（所以他們填補你），並包含大量的維生素為您的身體。 將甜瓜加入您的日常/每週飲食中，當您享受它們時，您將獲得健康益處。

10 - 巧克力

我只把巧克力放在這份名單上，只是因為它不需要更高，以引起你的注意。 巧克力（即黑巧克力）對你有好處。 它有平衡的脂肪，不會傷害你的身體和你身體所需的大量健康化學物質。 唯一的缺點是巧克力也有卡路里。 每天都有一個小廣場，但不要逾期。

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