保持動力
動機是你鍛煉中最重要的方面，因此，通常是最難的事情。 這並不是說你每天都會興奮地鍛煉 ，儘管那會很棒，不是嗎？
重點是，要弄清楚你鍛煉過程中的所有不同元素 - 足球 訓練 ， 伸展 運動 ，以及在某種程度上適合每天都很困難。
最重要的是，你必須找到所有這些鍛煉的主題。
減肥並不總是一個偉大的激勵因素
我們許多人開始鍛煉，因為我們想減肥 ，但減肥沒有很大的持久力 。 當一周左右的時間裡，其他事情在你的生活中占主導地位，體重減輕會落在名單上會發生什麼？ 你可能會退出鍛煉。
所以，如果減肥效果不理想，我們不能指望發生動機，我們該怎麼辦？
首先，請記住，每一天都是不同的，這意味著每天都會給你的鍛煉帶來新的障礙。關鍵是要把鍛煉放在首位，這樣無論發生什麼事情，你都不會讓自己的日常活動滑向列表底部。
保持動力的技巧
- 嘗試在早上鍛煉 。 你會在一天中擁有更多的精力，你不會因為疲憊， 有太多事情要做或者不得不上班遲到而跳過它。
- 與朋友鍛煉 。 當一個朋友在等你時，你不太可能退出。 你甚至可以只是有一個電子郵件的朋友你定期檢查，以確保你正在做你的鍛煉。
- 制定一個目標列表並將它們放在冰箱上。 當你想跳過鍛煉時，回去閱讀你的清單。 記住你為什麼這樣做。
- 跟踪你的進度 。 當你達到目標時，這會激勵你繼續前進。
- 當你醒來時，問問自己如何讓你的一天健康 。 它不一定是全力以赴的鍛煉。 有時只是散步或飲用額外的水足以讓您保持健康的生活方式 。
- 在前一天晚上計劃你的鍛煉 。 有些人甚至認為提前一整週計劃會有所幫助。 無論哪種方式，確切地知道你在做什麼和你在做什麼將幫助你貫徹。
- 做好準備 。 在鍛煉之前將所有東西放在一起。 如果你不得不留下，尋找你的鞋子，你可能會完全放棄。 盡可能地帶走盡可能多的藉口。 我經常站起來，馬上穿上我的運動服。 這有幫助！
- 獎勵自己 。 為了達到目標，重要的是要拍拍自己的背部。 獲得按摩，享受一晚的夜晚，獲得一雙新的鍛煉鞋或閱讀一本書的輕鬆夜晚。 了解你有什麼期望讓你的鍛煉更容易。