找出如果瘦身世界美國可能為你工作
瘦身世界是一個流行的減肥計劃在英國的基礎。 現在可供美國的顧客使用，該計劃教會會員購買並吃完整營養食品，並限制其攝入脂肪，含糖食品或加工食品。 鼓勵積極的生活方式的動機支持和指導也是該計劃的重要組成部分。
什麼是瘦身世界？
瘦身世界由英國減肥者Margaret Miles-Bramwell於1969年成立，他在減肥失敗嘗試失敗和內疚時掙扎。 該計劃僅在2016年之前提供給在英國的客戶，當時它可供美國的減肥者使用。
瘦身世界計劃是基於這樣的信念，即建立信任的支持和健康的食物選擇可以產生體重減輕，而不會計算卡路里或嚴重限制食物攝入量。 為了遵循該計劃，客戶註冊會員（大約10美元/月），使他們能夠訪問每週支持會議和其他資源，幫助他們建立膳食和練習減輕體重的日常習慣。
18歲及以上的BMI為23歲或以上的消費者可使用瘦身世界。 那些患有某些疾病如高膽固醇或糖尿病的人也可以在醫生的指導下使用該計劃。
純素食者和素食者也會在瘦身世界的飲食中找到支持。 該方案不建議孕婦或任何飲食失調患者。
瘦身世界如何運作？
如果您註冊瘦身世界會員，您的減肥計劃將包含三個關鍵組成部分：食物計劃，支持計劃和活動計劃。
減肥世界糧食計劃
與許多流行的商業飲食不同，沒有包裝食品可供選購，沒有奶昔或膳食替代飲品，也沒有特定的卡路里目標。 相反，減肥世界會員實踐食物優化以避免飢餓並保持滿意。 食物優化意味著你圍繞三類食物製作飯菜：
- 免費食物：會員不測量或限制這些食物。 免費食物包括瘦肉和家禽，魚和海鮮，土豆，意大利面，大米，雞蛋，豆類和扁豆，水果和蔬菜以及其他低能量（低卡路里）和高飽和度 （更多餡料）的食物。 一些免費食品被認為是速食，並且會員被指示在每餐中包含一定數量的速食。 速食食品的熱量較低，但營養成分較高。
- 健康附加功能：會員需要測量和限制此類食品。 Healthy Extras包括鈣和富含纖維的食物 ，如穀類，奶酪，牛奶和全麥麵包產品。 這些食物提供營養並增加飽腹感，但會增加每日的卡路里攝入量。 少量享用健康額外食品。
- SYN包。 這些是一些人可能稱為放縱的食物。 Syn代表“協同作用”，這個詞代表了所有為我們帶來享受並幫助我們保持跟踪飲食的款待。 Syns包括含糖烘焙食品，糖果，冰淇淋或葡萄酒等食物。
即使該計劃承諾您不必測量食物，計算卡路里或消除某些食物，但如果您想要成功，您還需遵循一些規則。 因此，當你適應新食品的使用，限製或避免某些不在免費食品清單上的舒適食品時 ，你可能會覺得自己被剝奪或掙扎。 但是該計劃強調的許多食物都是營養豐富的，並且被大多數健康專家認為對健康飲食很重要。 他們也是食物，可能會幫助你吃完後感到飽足，所以你不餓。
減肥世界支持
瘦身世界計劃的一個關鍵組成部分是通過在線工具和社區提供的支持。 在該計劃的前12週內，您將可以訪問一個結構化程序，幫助您了解飲食計劃。 您還將註冊一個網上“瘦身小組”，在您方便的時候開會。
參與減肥組是該計劃的基石。 根據一份公司聲明，“該計劃是建立在深刻理解的基礎上的，即超重的人承擔雙重負擔：體重本身的負擔和負罪感，自我批評和低自尊負擔加重得多。” 出於這個原因，會員在一小時會議期間互相支持，重點在於恥辱和建立信心 。
每個環節都由一位瘦身世界訓練顧問負責指導。 在每次會議之前，會員可以選擇記錄他們的體重變化。 沒有人需要向其他團隊成員透露他們的進展或體重。 但是，如果他們這樣做，他們可以期望得到關於他們的成功或鬥爭的支持和反饋。 問題在會議期間得到解答，成員分享技巧以幫助彼此保持正軌。
減肥世界活動計劃
儘管強烈鼓勵體育鍛煉，但瘦身世界計劃不需要鍛煉。 事實上，該公司承認，鍛煉並不需要減肥。 但他們鼓勵會員加強日常活動以減少體重並保持體重回歸。
為了增加體力活動，瘦身世界推廣身體魔法，通過將更多運動融入日常生活中，從而燃燒更多卡路里。 該計劃是與英國布里斯托爾大學運動與健康科學榮譽教授Ken Fox合作開發的。
作為瘦身世界的會員，您將使用基於證據的策略逐步增加日常活動量並製定自己的可持續活動計劃。 該計劃的目標是最終每週參加150分鐘的中等強度活動 。
沒有提供具體的鍛煉計劃，但會員可以獲得一系列在線互動活動計劃，並獲得一系列獎勵。 鼓勵會員探索他們已經享受的活動。
瘦身世界有效嗎？
作為瘦身世界的會員，您可以期望投入大量的時間和精力來改變您的生活方式和日常習慣。 但是，鼓勵您參與的活動基於大量合理的證據。 所以對於許多減肥者來說，這可能是一個可持續減肥的智慧之路。
科學背後的瘦身世界
一些研究發表在同行評審期刊或在大型會議上發表，都支持纖體世界作為一種有效的減肥計劃：
- 在BMC Public Health發表的一項研究評估了1,356,105名成年人參加瘦身世界前3個月的體重變化結果。 研究人員報告稱平均體重減輕量約為8.5磅，平均出席人數為7.8次。 對於參加至少75％可能每週會議的參與者，平均體重減輕將近15磅。
- 2016年在英國行為醫學學會上發表的一項研究評估了356名減肥世界參與者（所有女性）三年後的情況。 在調查時，那些目前參加瘦身世界組的人平均體重減輕了9.6％，而那些不再參加體育活動的人比他們剛剛加入團隊的時候減輕了4.4％。
- 在“人類營養與營養學雜誌”上發表的一項研究評估了減肥世界的67名男性成員，發現成員12週的男性體重平均減少9.2％，24歲的男性體重平均減少10％。
值得注意的是，Slimming World推出的大部分已發表的研究成果和統計資料也由公司資助和/或由Slimming World研究團隊進行。 但是他們的計劃的基礎（制定有營養的飲食和可持續活動計劃）得到了其他備受尊敬的機構的支持，其中包括美國的機構。
例如，美食計劃的結構與美國農業部的“選擇我的餐盤”計劃類似，該計劃鼓勵美國人用蔬菜，水果，全穀物和瘦肉填補他們的盤子。 此外，該計劃鼓勵節食者限制攝入空卡路里，並填補滿足整個食物（強調水果和蔬菜）以促進健康，營養方法支持真正的健康計劃。
最後，該計劃鼓勵成員每週進行150分鐘的適度運動，這是美國運動醫學學院和其他健康機構支持的建議。
我會減肥瘦身世界嗎？
瘦身世界計劃旨在支持每週1-2磅的體重減輕。 大多數專家認為，這是一個合理和可持續的減肥速度 。 但是，您是否減少了計劃和減少的體重數量取決於幾個因素。
雖然瘦身世界的食物，支持和運動計劃的基礎是健全的，但該計劃可能需要比其他流行的商業計劃如Jenny Craig或Nutrisystem更多的工作。 沒有提供食物，所以會員必須學會自己準備飯菜，並在一天中做出許多食物選擇。 對於某些人來說，這種做法可能會令人難以接受。 簡單來說，這個程序不提供其他減肥系統提供的便利性或靈活性。
此外，會員需要獲得合理健康的商品和服務才能使該計劃正常工作。 如果你附近沒有市場，你可以購買營養食品，如果你沒有時間準備飯菜，你可能很難堅持這個計劃。 您還需要找到時間和精力來創建一個計劃，以增加日常活動，以使活動計劃有效。
最後，該計劃受到英格蘭國家衛生服務局的批評，因為未向成員提供有關卡路里和份量的足夠信息。 然而，該組織確實給予該計劃相對較好的評價，表示膳食總體平衡。
許多飲食專家認為，可持續減肥的關鍵是對健康生活的強烈個人承諾和營養食品選擇的基礎。 所以如果你有時間和精力來學習更聰明的飲食，並且如果你有建立和維持日常運動模式的動力，這對你來說可能是一個聰明的計劃。
一句話來自
沒有飲食或減肥計劃完美適合每個人。 因此，在您選擇投資商業計劃之前，評估其中一些比較是明智的。 問問自己關於您的生活方式，預算和過去節食歷史的關鍵問題 ，以確保您選擇最有可能為您工作的計劃。
請記住，你選擇的減肥計劃可能並不是最受歡迎的計劃，或者是適合你的朋友和家人的計劃。 但是，如果這是一種適合日常生活的飲食和生活方式計劃，那麼您很可能會堅持足夠長的時間來看到規模效果，然後採取維護計劃以保持良好的體重。 。