高級睡眠和運動追踪
Jawbone UP3健身頻段為UP2上的其他功能增加了心率傳感器和高級睡眠和活動追踪功能。 有了這些額外的數據，該應用程序的智能教練功能甚至可以為您提供健康生活方式的建議。 這些附加功能是否值得額外付費？ 它是否擊敗Fitbit ？
誰適合？
如果你想要更積極， 少坐 ，自動追踪， 更好的睡眠，更好的飲食，更健康的生活方式，Jawbone UP3是一個不錯的選擇。
您必須將藍牙功能的移動設備用於UP應用程序，因為它沒有自己的顯示。 如果你從不檢查應用程序，那麼你將不會得到穿UP3的好處。
時尚但簡單的設計意味著無需推按鈕，無法忘記開始和停止跟踪運動或睡眠。 UP3為你做到了。 只需打開應用程序，你就會看到你的所有數據，再加上智能教練的建議輕輕地推動你，提供改善你健康生活方式的建議。
它不會讓您鍛煉心率，基於GPS的速度和距離，或者您可能想要用於鍛煉跟踪設備的其他功能。 它不會取代你的心率監測器。
比Fitbit更好還是更糟？
Jawbone UP3通過振動空閒警報提醒您移動，擊敗了大多數Fitbit型號。 Fitbit沒有智能教練信息，全天給你提供很好的建議。 UP3心率傳感器不會像Fitbit Charge HR那樣為您提供運動心率。
它與大多數Fitbit模型一樣沒有數字顯示。
UP3心率傳感器
帶內側的生物阻抗傳感器監測您的心率，呼吸和皮膚電流反應。 就在您醒來之前，它會自動記錄您的靜息心率 。 如果您疲勞，脫水或過度訓練 ，您的靜息心率變化可能會顯示。
UP應用程序中的智能教練使用安靜的心率為您提供足夠的睡眠和活動建議。 您可以按日，周和月查看您的休息心率趨勢。
在整個一天中，心臟傳感器會在您不移動時記錄您的被動心率。 您可以查看每日圖表並查看被動心率中的高峰和低谷。 智能教練使用它來給你提供鍛煉，休息，壓力，保濕和飲食方面的建議。
你沒有得到的是運動心率。 儘管UP3會自動檢測並追踪運動，但它在運動過程中不讀取或記錄您的心率。 如果你想瞄準一個特定的心率區 ，你需要使用一個單獨的心率監視器 。
由於Jawbone從傳感器獲取數據的經驗，他們可能會為數據添加更多功能，並且您可能會看到UP3能夠報告有關心率，睡眠，運動等的無縫升級。
它不做什麼？
- 它不會在樂隊中顯示任何數據，甚至不會像Fitbit Flex那樣的一排燈，您必須檢查該應用程序。
- 它沒有通話或文字通知。
- 它不追踪運動心率（尚未），或者內置GPS用於速度和距離。
- 你不能切換樂隊，你堅持你買的外觀。
- 它沒有網頁儀錶盤，所有的數據都在移動應用程序中。
穿它
UP3有八種不同的顏色。 醫用級TPU橡膠帶牢固扣緊。 在穿著幾週後，我從未鬆動過它。 你應該穿著它足夠舒適，以便內帶上的傳感器始終與你的皮膚接觸。 傳感器塗有不銹鋼，外殼是鋁含量少於5％的鎳。 您應該日夜佩戴，以獲得自動睡眠跟踪的好處。 它防濺但不防水，所以你把它拿去洗澡等等。
電源：每7天通過定制的磁性USB電纜充電。 充電只需要一個小時左右，但我發現磁性附件有點棘手，無法正確使用。
數據：通過藍牙自動同步到移動應用程序。 沒有按鈕推動，它只是發生。
通知：樂隊有三個彩色LED點：藍色表示睡眠，橙色表示活動，白色表示通知。
振動警報：您可以設置空閒警報，以便在您從15分鐘到2小時的任何一段時間內不活動時振動 。 別擔心，它不會在晚上喚醒你，你設定它活躍的時間。 您可以設置其他振動提示，例如當您達到活動里程碑時，提醒喝酒，吃東西，拿藥或上床睡覺。
Jawbone UP App
iOS或Android的UP應用程序與所有Jawbone UP產品相同，甚至可以在沒有樂隊的情況下自行使用。 如果您升級到UP3，則繼續使用相同的帳戶，並且不會丟失以前的統計信息。 隨著UP3的額外追踪，除了那些你可能已經熟悉的數據外，你還會看到一些新的數據。
日常活動：通過第一個屏幕，您可以即時反饋您的睡眠和活動，包括步驟目標和睡眠目標的百分比，以及您的靜息心率。 點擊活動總量，查看您的步數，距離，活動時間，最長活動時間，最長閒置時間，總卡路里燃燒，活動卡路里燃燒，靜止卡路里燃燒，靜息心率和被動心率圖。 您可以按日，週，月等查看所有過去的歷史記錄。
您可以設置一個進度通知，以便在您實現每2000步或1000至15,000之間的任何數字時收到警報，這可以很好地提醒您需要移動更多。 你也可以得到移動總結通知，這樣你就可以知道在一天結束之前還有多少事情要做。
高級鍛煉監測：您從不會失去行走或跑步鍛煉，因為UP3會自動檢測它們。 一旦完成，應用程序會詢問您是否在此期間處於活動狀態，並確切知道您在做什麼，以便將其分配到正確的鍛煉類別。 你會看到訓練持續時間，強度，步數，步速和燃燒卡路里的總數。 您可以編輯數據並輕鬆在Twitter或Facebook等上分享。
如果您做了未檢測到的鍛煉，則可以添加該功能以獲得卡路里和活動時間的功勞。 傳感器可以很好地估計你的鍛煉強度，而不僅僅是基於速度，因為他們可以感知皮膚溫度，心率和呼吸頻率。 這樣，你就會知道你是否確實按照健康和健身的建議進行了中等強度或劇烈的運動 。
高級睡眠追踪 ：它知道你什麼時候在睡覺。 其他UP頻段也可以檢測到睡眠，而UP3則追踪更多細節。 它會自動檢測睡眠時間，圖表顯示您在睡眠時間，REM睡眠時間，輕度睡眠時間和深度睡眠時間，以及睡眠期間每個時間的總時間。 它還顯示了整個睡眠時間，您入睡多久，以及您在夜間醒來的次數。 如果它沒有得到正確的睡眠時間，可以編輯開始和停止時間，然後它將正確顯示數據。 你可以看到過去一周的睡眠趨勢。
智能教練 ：智能教練的信息會助你實現目標，連勝，里程碑，平均數和趨勢。 教練會鼓勵你參加特定的活動，比如進行鍛煉或早點睡覺。 這是非常激勵人心的，並包含更多關於健康生活方式不同方面信息的鏈接。
食物日記和飲食分析 ：您可以使用該應用程序來追踪你吃什麼，並平衡卡路里消耗的卡路里。 它有一個條形碼掃描儀，食物清單，餐廳菜單，定制食物，或者你可以拍攝你正在吃的照片。 除了卡路里，它還追踪纖維，不飽和脂肪，碳水化合物，蛋白質，糖，飽和脂肪，鈉，膽固醇。 看你的顏色編碼的營養評分，旨在激發你在你吃的東西中做出最佳選擇。 你也可以記錄你的體重和心情。 UP應用程序使它成為節食者的絕佳計步器 。
與應用的社交分享
智能教練鼓勵您獲得社交和添加好友，一起跟踪您的數據並參與友好的決鬥。 您可以確切地確定共享的內容。 Jawbone應用程序還將與許多其他流行的健身和健康應用程序共享數據，其中包括Apple Health。
底線
我是用UP2和UP3獲得的不活動減震振動警報的忠實粉絲。 我需要提醒我離開計算機，能夠自定義這些提醒的頻率是非常好的。 智能教練主要使用靜息和被動心率數來推薦休息和鍛煉。 我覺得它們有點有趣，但不如得到運動心率。
我更喜歡帶數字顯示的樂隊，而不是打開應用程序查看我的號碼，但是您的步數自定義通知有助於記住這一點，而不是在未打開的狀態下隱藏。 自動睡眠和鍛煉檢測功能非常棒，您很快就會意識到，如果您忘記使用其他活動監視器來啟動和停止此功能。
智能教練提示是一個很好的方式來推動改善你的習慣更好的健身和健康。
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披露：審查樣本由製造商提供。