提高您的鍛煉
如果你年紀夠大,你可能還記得在過去的日子裡,我們真正做的所有事情都是跑步,也許是打網球,做一些仰臥起坐和俯臥撑。
現在,鍛煉已經發展到幾乎所有你能想像到的活動: 跑步 , 散步 , 力量訓練 ,騎自行車,游泳, 瑜伽 ,普拉提等等。 我們還有很多其他的鍛煉方式可以嘗試像Zumba, kettlebell鍛煉 ,甚至是熱瑜伽 。
那麼,這一切意味著什麼? 這意味著我們有了比以往更多的選擇,這也意味著我們可以將訓練融合在一起,讓我們擺脫那種無聊的舊車轍,挑戰我們的身體去新的有趣的地方。 也許是時候放棄你平時的鍛煉,看看你是否能夠創造出不刺激的例程來挑戰你的思維和身體。
什麼是健身融合?
健身融合幾乎是健身行業在鍛煉時跳動無聊的方式。 沒有更多3套這個練習和2套那個。 沒有更多的運行一小時,第二天舉重。 沒有更多的心臟和力量分離,甚至拉伸和核心工作。
現在,我們正在結合的東西,有時以瘋狂的方式。
忘了騎一輛固定式自行車一個小時 - 為什麼不嘗試騎自行車卡拉OK或在跑步機上嘗試重量訓練?
好處:
- 針對健身的各個方面,如力量,平衡,穩定性,核心力量,敏捷性,耐力等等,讓您的鍛煉更加實用
- 結合瑜伽,普拉提,新兵訓練營,有氧運動,力量等多種學科的動作,不斷挑戰您的身體和精神
- 讓你免於無聊
- 以不同的方式挑戰你的肌肉
- 為忙碌時間表的人提供快速有效的鍛煉
- 提供新的鍛煉方式,並不斷提高您的力量,健身和整體條件
健身融合鍛煉
- 10分鐘MetCon鍛煉力量和有氧鍛煉
- 時間線電路鍛煉 - 這其中包括交替有氧運動和復合鍛煉和力量移動全身鍛煉
- 脂肪燃燒循環鍛煉 - 這包括在全身力量訓練練習之間3分鐘的有氧訓練
- 心臟力量電路挑戰 - 這是我的另一個最喜歡的電路,結合力量和有氧運動
- 普拉提融合 - 瑪格麗特奧格爾,我們的普拉提專家,解釋您需要了解的有關普拉提融合課程的一切
- 球上瑜伽 - 使用運動球可以使一些瑜伽動作更具挑戰性,其他瑜伽動作更容易
- 瑜伽融合鍛煉帶 - 通過在傳統瑜伽姿勢中使用阻力帶來增強力量
使自己的健身鍛煉技巧
- 開始交替完全不同類型的鍛煉,如:
- 跑步跑步隨後進行力量訓練練習
- 力量訓練運用了核心和力量運動,如上身力量訓練
- 將靈活性練習與核心動作相結合,就像這個核心和靈活性鍛煉一樣
不要忘了在當地的健身房尋找健身融合課程,並尋找不同類型的器材,以便在家中進行新的鍛煉,如The Spider's Band Workout。
健身融合是保持動力,減輕體重,燃燒更多卡路里並保持健康計劃跟踪的完美方式。