鍛煉，如西蘭花，纖維和牙線，對你有好處，但有些事情可能會讓你發瘋。 健身房裡有那些令人討厭的人，對做什麼以及如何開始，出汗，看幾周連續不斷的規模感到困惑......難怪我們有些人寧願不處理它。 不管你討厭鍛煉什麼，我敢打賭我可以讓你改變主意。 查看關於鍛煉的最煩人的事情以及你可以對他們做些什麼。
1 - 在健身房討厭的人
無論你去哪個健身房，你都有可能遇到惱人的人。 那裡有機器殺手，香水穿著者和gr子手。 有那個人把重物放在機器上，那個女人在她的手機里大喊大叫。 這很不幸，但只要你把一大群人放到一個小小的汗流space背的地方，肯定會出現問題。
如何克服它
- 在家鍛煉 ：建立自己的家庭健身房 ，在沒有人群的情況下鍛煉身體
- 忽略它們 ：在耳機中彈出並專注於自己的鍛煉
- 制定一個備用計劃 ：通過制定備用鍛煉計劃來避免機器人
- 尋找新的健身房 ：較小的健身房或私人工作室可能會減少人群
- 下班時間 ：下午是安靜鍛煉的好時機
2 - 我討厭出汗
汗水是一件好事，因為這是你身體保持冷靜和調節溫度的方式。 不幸的是，它也潮濕和臭，如果你沒有時間或沒有淋浴，這可能是一個問題。 如果你試圖跳過鍛煉，以避免變得臭豆腐，一團糟，這些提示可以幫助你。
如何克服它
- 鍛煉後不要使用沖洗身體擦拭物清潔
- 穿排汗衣服：像COOLMAX®和滴水適合的織物可以讓汗水蒸發，讓你乾燥而不臭
- 為你的腋下和其他你容易出汗的地方使用止汗劑。 只要避免在粘膜（鼻子，眼睛和生殖器）上使用它，因為它會引起刺激
- 嘗試一個乾洗髮水，以獲得清新，乾淨的頭髮，不用沖洗
3 - 它太混亂了
因為有那麼多令人困惑的信息，在開始之前就很容易放棄。 在正確的時間選擇適當的鍛煉天數似乎是不可能的，但實際上沒有“正確”的方式來做到這一點。
如何克服它
- 隨時啟動 ：無論您做什麼， 鍛煉的基本原則都是真實的。 從基礎開始： 有氧 ， 力量和靈活性，並從那裡開始
- 獲取一些指導 ： 僱用一名培訓師或嘗試一個程序，例如這個30天快速入門指南 。
- 保持簡單 ：這些簡單的力量和有氧鍛煉讓你有一個開始的地方
- 專注於習慣 ：在開始時展示您的鍛煉更重要。 不要擔心做正確的事情，更多的只是搬家
4 - 太無聊了
大多數訓練不會像在沙灘上吃著去皮葡萄一樣懶散，我們大多數人都沒有想到。 儘管如此，許多人通過鍛煉來磨合他們不喜歡的，因為他們被告知這是最好的鍛煉方式。 有效的鍛煉很重要，但如果你不這樣做，他們將無法工作。
如何克服它
- 讓它變得有趣 ：結構化訓練很重要，但有趣的訓練可以讓你的日常生活充滿活力。 陽光普照的散步，exergames或騎自行車都算作運動
- 了解自己 ：找到跑步機靈魂吸吮？ 也許你會喜歡跆拳道。 不要害怕給自己權限來探索你的選擇
- 改變事情 ：嘗試一個有氧運動或快節奏的電路鍛煉，以避免分區
5 - 規模......只是......不會......移動！
在理智上，我們明白，健康的減肥意味著每週減少1-2磅，但實際情況可能令人沮喪。 經過一周的出汗，抬起並觀察每一口，看到2磅的減肥讓你尖叫：“2磅？！我吃了西蘭花！我做了刺！這是我得到的感謝？
如何克服它
- 放棄規模 ：規模可能不會反映你的辛勤工作。 使用測量或身體脂肪來跟踪你的進展
- 接受它：減肥是一個上下的過程，你無法控制它的每一個方面。 給你的身體時間來回應你正在做的事情
- 忘掉減肥 ： 忘掉減肥可能會激勵你更多。 沒有這種壓力，你可以專注於你的感受，而不是你的樣子
6 - 它很痛
起初體力消耗可能會讓人感到不舒服，如果你想改變的話，你需要挑戰自己。 但是，這並不意味著你應該處於痛苦或悲傷之中。
如何克服它
- 開始簡單 ：過度會導致疼痛和酸痛。 從初學者鍛煉開始，以緩解鍛煉
- 監測你的強度 ：以中等強度工作，並逐週增加
- 返回關閉：如果您無法呼吸或感覺過度疲勞，請放慢腳步以達到舒適的速度
- 治療酸痛 ：對於初學者來說酸痛是正常的，但它應該消失。 如果你每天都感到疼痛，請多休息一天
- 避免疼痛 ：切勿通過關節或肌肉疼痛。 如果不清除，停止你的鍛煉並看看你的醫生
7 - 太耗時了
這很煩人，鍛煉需要時間，不是嗎？ 有很多其他（更重要的）事情要做，運動常常落在優先列表的底部，特別是如果你在早上第一件事情時不適合。
如何克服它
- 嘗試短時間的鍛煉 ：三次10分鐘的鍛煉可以像持續30分鐘的鍛煉一樣有效，如果您努力工作，您可以在10分鐘內輕鬆燃燒100卡路里
- 不要等待完美的時間 ：不要等你的時間表冷靜下來，因為這可能永遠不會發生。 找到一種方法讓它適應你的生活
- 把它放在首位 ：我們為我們珍視的東西騰出時間。 找出鍛煉對你來說很重要，可以幫助你找到堅持鍛煉的動機
8 - 很難保持動力
在所有關於鍛煉的惱人的事情中，對動機的持續需求可能是最令人沮喪的。 每一天，你都必須醒來，找出一個鍛煉的理由，一邊說出自己的所有事情 。
如何克服它
- 設定現實的目標 ：有一些工作可以給你額外的微調，你需要移動
- 不要等待 ：動機不只是發生，而是你創造的東西。 你真的想為自己和未來做些什麼？ 回答這可能會讓你感動
- 在你跳之前思考 ：不要在沒有仔細考慮和後果的情況下跳過鍛煉
- 讓鍛煉變得簡單：安排好鍛煉計劃，方便你的裝備和計劃，使其更容易遵循
9 - 清晨鍛煉
大多數鍛煉者發現，清晨是鍛煉的最佳時間，以避免跳過鍛煉。 如果你不是早上的人，這可能是一個問題。
如何克服它
- 讓漸變變得漸進 ：如果你不習慣早晨鍛煉，開始輕鍛煉（步行，瑜伽等），給自己額外的熱身時間 。 習慣它可能需要一兩個星期
- 提前做好準備 ：將你的鍛煉衣服放在床邊 ， 立即將它們穿上，這樣可以幫助你避免頭上的那種小小的聲音，促使你回到床上
- 吃光 ：鍛煉身體有一些燃料會讓你有能量繼續前進。 嘗試便餐（100-300卡路里），並堅持易消化的食物，如水果，果汁或吐司。
10 - 惡劣的天氣
如果你是戶外鍛煉者，即使是最熱心的人，惡劣的天氣也會使他們失去理智。 即使你在裡面鍛煉，只要想到在雨中或雪地上開車去健身房就足以讓你躺在床上。
如何克服它